جشنواره کاغذ دیواری و نقاشی رایگان
جشنواره کاغذ دیواری و نقاشی رایگان وریا
فروردین ۲۶, ۱۳۹۹
اجاره خانه
۱۰ نکته که هنگام اجاره آپارتمان به آن ها توجه کنید
فروردین ۲۶, ۱۳۹۹
باشگاه خانگی

چگونه یک باشگاه خانگی عالی بسازیم؟

 

فکر داشتن باشگاه خانگی ممکن است هر کسی را وسوسه کند

اما در اکثر موارد فکر کردن درباره هزینه های راه اندازی همچین مکانی افراد را از ایده خود پشیمان می کند.

در صورتی که انگیزه کافی و کمی حوصله داشته باشید به زودی می توانید باشگاه خانگی خودتان را افتتاح کنید.

در ادامه چند نکته ضروری برای درست کردن باشگاه در منزل را با شما به اشتراک می گذاریم.

 

۱-فضای مناسب را برای باشگاه خانگی پیدا کنید

خوشبختانه برای اضافه کردن یک سالن ورزشی لازم نیست که یک پروژه بزرگ نوسازی را اجرا کنید.

یک زیرزمین بدون استفاده یا اتاق خواب اضافی کار ما را راه می اندازد.

فقط اطمینان حاصل کنید که در اطراف و بالاتر از تجهیزات ورزشی فضای کافی وجود دارد.

دستگاه های متفاوت فضای آزاد متفاوتی نیاز دارند برای مثال:

برای تردمیل باید حدود دو متر از عقب ۳۰ سانتیمتر از طرفین، فضای خالی داشته باشد.

البته اگر زیر زمین یا اتاق اضافی ندارید، می توانید از فضای بالکن یا حتی بخشی از

اتاق نشیمن که به این کار اختصاص می دهید، استفاده کنید.

باشگاه خانگی

۲- نور و تهویه مناسب را در نظر بگیرید

برای کمک به افزایش سطح انرژی در حین تمرین ، فضای خود را تا حد امکان سبک و مطبوع کنید.

به گفته اکثر متخصصین تناسب اندام: یک فضای مناسب برای تناسب اندام دارای نور طبیعی کافی است

اگر چه در همه موارد نمی توان نور طبیعی را به محیط وارد کرد

ولی با استفاده از لامپ می توانید نور پردازی مناسبی را برای باشگاه خودتان ایجاد کنید.

همچنین قرار دادن گیاهان در فضای مورد نظر، می تواند به افزایش سطح اکسیژن در اتاق کمک کند.

البته اگر این ها برایتان امکان پذیر نیستند می توانید پنجره ها باز بگذارید تا هوا درون اتاق جریان پیدا کند.

 

عوامل آشفتگی و حواس پرتی را از فضای ورزش خود پاک کنید

سعی کنید تمام اسباب بازی ها، ابزارها و  سایر مواردی را که ممکن است باعث حواس پرتی شوند را حذف کنید

اگر می خواهید تمرینات خود را از روی برنامه خاص انجام دهید

فقط کافی است صفحه نمایش را در جلو خودتان و در ارتفاع مناسب نصب کنید.